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日媒教你5招在睡觉时也可以轻松减肥

       你有不良的睡眠习惯吗?工作太忙, 生活长期不规律, 晚上吃得太多, 经前综合症(PMS),

心情不愉快, 身心疲劳等。
       另外还有睡眠不足, 节食引起的荷尔蒙失调等, 这些会让你吃得更多, 导致你的身体体重增加。检查以下选项, 如果以下任何一项属实, 请注意您的睡眠质量可能会受到影响。 1.睡觉时穿T恤和裤子,

或穿短裤等睡衣以外的衣服。 2、喜欢盖厚厚的被子。 3.起床时肩颈背痛。 4、夏天开空调睡觉。 5.饿着肚子睡觉。 6、睡前看一张容易情绪激动或兴奋的DVD。
        7.睡觉时在手机上设置闹钟。 8.躺在床上无法入睡。 9、很容易做噩梦。 10. 我在起床前 2 小时醒来, 无法再次入睡。 11、早上出门前不方便。 12. 起床时牙痛。 5个睡眠减肥秘诀, ​​让你轻松瘦身 想要拥有轻松瘦身的体质, 首先必须从改善睡眠质量开始。这里有5个轻松减肥的秘诀。今晚开始练习以改善睡眠质量。 1. 穿着睡衣睡觉 很多人穿着运动衫或家居服睡觉!?当你穿着睡衣以外的衣服睡觉时, 比如运动服, 晚上翻身产生的巨大摩擦力会强行对身体施加很大的反作用力。这也是很多人忽略的, 所以穿对了睡衣深度睡眠不可缺少的条件。 2.选择合适的枕头或使用抱枕。如果枕头不合适, 会引起肩颈皱纹, 引起失眠, 影响比想象的更严重。因此, 您应该根据侧卧的高度、硬度和舒适度来选择适合自己的枕头。此外, 使用枕头可以矫正骨盆不规则, 达到安宁睡眠的效果。腰部弯曲, 仰卧不舒服的人不妨尝试一下。 3. 准时​​起床。平时工作忙,

利用周末补觉, 会扰乱身体的生物钟, 更容易失眠。即使您想在休息日睡个懒觉, 也不要超过您平时的睡眠时间 2 小时。另外, 即使熬夜也要准时起床, 只要早一点睡觉, 也可以获得更好的睡眠质量。 4、按时入睡, 为健康和美丽做贡献。睡眠时生长激素的分泌量占一天分泌量的70%, 尤其是入睡后的前3小时。因此, 保证入睡后3小时的睡眠非常重要。不要固守22:00到2:00睡觉有助于美容的说法。 5、午睡和吃午饭的人体温会下降, 下午14:00左右会有强烈的嗜睡。
       最近, 在美国的高层管理中流行了一句话:午饭后困了, 别憋着。最好小睡15-20分钟。或者下午15:00之前, 你可以坐在办公椅上, 闭上眼睛一会儿。
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